LA COLAZIONE IL PASTO PIÙ IMPORTANTE

La Colazione il Pasto più Importante

La Colazione il Pasto più Importante. Per la maggior parte delle persone la colazione consiste in in una tazza di caffè al volo prima di uscire di casa, oppure cappuccino e cornetto al bar.
Non bisogna farsi prendere dalla pigrizia, la colazione è il pasto più importante, e va fatta abbondante, seduti e con calma tutti i santi giorni!!
Le statistiche dicono che solo il 15% degli italiani considerano la colazione il pasto principale.
Invece la maggior parte gli dedica meno di 10 minuti, e crede che un caffè (caffeina)da una carica di energia necessaria per affrontare la giornata.
Ma purtroppo non è assolutamente vero, il caffè da solo non basta perchè dopo il riposo
notturno, la colazione influisce sul nostro metabolismo sul peso e sulla salute intestinale.
Quindi appena svegli bisogna assumere non solo liquidi ma sopratutto alimenti solidi. La colazione deve essere un pasto completo, formato da un primo un secondo e da una frutta fresca o secca,in modo da fornire al nostro corpo l’energia necessaria per affrontare la giornata.
Essere costanti a fare un abbondante colazione tutti i giorni, protegge da malattie vascolari, assumere una giusta quantità di calorie e carboidrati aiuta a prevenire i cali di zuccheri,
scompensi ormonali e migliora la funzionalitaà della tiroide.

Ma cosa mangiare per una colazione ideale ?

Sicuramente carboidrati, FETTE BISCOTTATE, GALLETTE CON CONFETTURA O MIELE o cereali, cibo con proteine come LATTE,YOGURT, e poi la frutta perchè ricca di vitamine, fibre e zucchero naturale.
É importantissimo anche reidratare l’organismo appena svegli con una bevanda, la migliore
da consumare è il The VERDE.
Per chi non sa rinunciare ai biscotti meglio scegliere quelli dietetici, sono ben bilanciati
nel loro apporto fra carboidrati, proteine e grassi e contengono farine integrali non raffinate
per un maggior contenuto di fibre. Ottima anche la Crusca d’avena, non solo ha un alto potere saziante ma è in grado di assorbire fino al 10% delle calorie ingerite senza innalzare l’indice glicemico.
La colazione migliore, infatti, è quella a base di cibi a basso indice glicemico, perché questi
alimenti stimolano il metabolismo e la produzione di un ormone che induce senso di sazietà.

Alimenti da evitare a colazione

BRIOSCHE CORNETTI, hanno un eccesso di grassi saturi
MERENDINE, contengono una infinita di ingredienti di addittivi e pieni di zucchero
BARRETTE, contengono il 35% di zuccheri, grassi saturi e insaturi
SUCCHI DI FRUTTA INDUSTRIALI, di frutta c’è n’è poca, zucchero a volontà, scarsissima presenza di vitamine.
BISCOTTI, moltissime calorie e non saziano.

RIASSUMENDO un piccolo gesto quotidiano può migliorare la nostra giornata e la nostra salute, quindi non dobbiamo essere pigri, prendiamoci del nostro tempo per fare una colazione SANA E GENUINA.
NB: acquista solo cibi genuini fatti da piccoli allevatori e fattorie che mantenendo modelli produttivi sostenibili.

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