sistema immunitario

Ci avviciniamo all’autunno ed è importante sostenere il nostro sistema immunitario. Come?

-Dormire almeno 7 h per notte distribuendo le attività giornaliere: lavoro, svago ma anche attività fisica.

Bastano 30 minuti di camminata per avere un effetto positivo!

Anche un’adeguata alimentazione alza le difese: non devono mancare manganese, zinco, rame, selenio e soprattutto Vit C

Dove li troviamo? Bietole, spezie tra cui lo zenzero, germogli di soia, semi di zucca, uvetta, noci, cacao, nocciole, mandarini, cipolle, pesce azzurro, agrumi, kiwi, peperoncino e spinaci.